Милые девушки, мечтающие об идеальных формах! Сегодня можно радоваться, не скрывая бури эмоций! Найдена эффективная, простая и доступная шикарная диета! И включает она в себя один простой продукт, который найдется у каждой хозяйки – яблоки.
Яблочная диета
Аппетитные хрустящие яблоки обладают исключительной ценностью при похудении. Диета с употреблением этих фруктов нормализует обмен веществ, помогая привести тело в более привлекательный вид. Она полезна также для понижения кровяного давления и профилактики атеросклероза. Часто ее используют люди, бросившие курить.
Оптимальное решение при применении яблочной диеты — устраивать один или два яблочных дня в неделю.
Яблочная диета обрела широкую популярность и активно применяется в разных вариантах:
- на протяжении дня в пищу употребляются только яблоки, при этом необходимо выпивать большое количество воды;
- в течение дня есть полтора килограмма яблок. Ничего не пить, организму будет достаточно сока, содержащегося в таком количестве яблок;
- яблочно-кефирная диета. Выпить полстакана кефира и съесть одно яблоко, повторить 5-6 раз в сутки.
- шестидневная диета. Количество употребляемых яблок плавно увеличивается, а затем так же плавно уменьшается: 1й день — 1кг; 2й день -1,5 кг; 3й — 2 кг; 4й — 2 кг; 5й — 1,5 кг; 6й — 1 кг яблок. Можно пить зеленый чай, есть сухари из черного хлеба.
Как повысить эффективность диеты
Следует помнить, что даже самая лучшая и эффективная диета – это, скорее, скорая помощь при борьбе с лишним весом, одно из «лекарств». Для поддержания тела в идеальном состоянии нужно придерживаться некоторых простых общеизвестных правил:
- принимать пищу небольшими порциями в одно и то же время, оптимально 4 раза в день с промежутками 3-4 часа. Тщательно ее пережевывать;
- пить минимум за 20 минут до еды и через 1 час после еды;
- как можно чаще бывать на свежем воздухе;
- ежедневно выполнять физические упражнения, делать утреннюю зарядку;
- при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины;
- выходить из диеты следует постепенно, продолжая ограничивать себя в пище, но уже с меньшей строгостью.
Важно помнить, что залогом крепкого здоровья и нормального веса является правильное питание и физическая активность.
Оставить комментарий