[irp]Хотите идеальные ягодицы?!
Ягодицы давно стали центром внимания в привлекательной женской фигуре. Именно поэтому столько уделяется времени в тренажерном зале для того, чтобы подкачать, округлить и улучшить ягодичные мышцы.
Если Вы хоть раз в своей жизни посещали тренажерный зал или групповые фитнес-занятия то точно знаете, что вес тренера заставляют много и правильно приседать дабы придать ту самую форму. Но, стоит отметить что вместе с накачиванием мышц попы активно качаются мышцы и ног. И эта ситуация многим совсем не нравиться, если только вы не профессиональный спортсмен.
Приседания необходимо делать 4 подхода по 20 раз.
Ноги на ширине плеч, спина ровная, колени не должны выступать за носок ступни.
Не отрывайте пятки от пола! Опускайтесь до тех пор, пока ваши бедра не окажутся в положении, параллельном полу.
Во время подъема сложнее всего, а потому особенно важно удержать спину ровной.
Для этого проверьте направление своего взгляда и через силу смотрите не в зеркало перед собой, а выше собственного роста.
Самое главное в создании чудесных форм это регулярность процедур. Делайте упражнения каждый день 3 подхода по 20 раз и уже через месяц ваши ягодицы будут упругими и невероятно привлекательными.
Оставить комментарий