Причины нехватки витамина А
Витамин А плохо усваивается сам по себе, поэтому необходимо употреблять жиросодержащие продукты и растительные и животные. Малое количество жиросодержащих продуктов и приводит к нехватке его в организме.
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
В каких продуктах содержится
[irp]
Суточная потребность: 1000 мкг
Содержание в продуктах в 100 гр
Рыбий жир — 19 мкг
Куриная печень — 12 мкг
Говяжья печень — 8,2 мкг
Печень трески — 4,4 мкг
Баранья печень — 3,6 мкг
Свиная печень — 3,4 мкг
Икра белуги зернистая — 1,0 мкг
Угри — 0,9мкг
Перепелиные яйца, сливочное масло — 0,5 мкг
Икра кеты — 0,45 мкг
Куриные яйца, сухие сливки — 0,35 мкг
Сыр чеддер — 0,3 мкг
Сыр Российский — 0,26 мкг
Сыр Рокфор, сливки 35% — 0,25 мкг
Оставить комментарий