Чтобы быть здоровым и прожить до ста лет не нужно искать эликсиры молодости, достаточно всего лишь знать «5 правил, чтобы быть физически здоровым человеком».
Давайте разберемся, что же собою представляет физическая активность.
Физическая активность – это определенный вид деятельности организма человека, при котором процесс обмена веществ способен приводить мышцы в тонус и сокращать их. Это явление позволяет человеку двигаться, ходить, бегать, совершать любые физические упражнения.
Мало кто задумывался, но здоровье человека напрямую зависит от физической активности и нагрузки на тело, в общем.
Итак, предоставляем вашему вниманию специально отобранные правила, которые сделают вас здоровыми и помогут сохранить отменную физическую активность на долгие годы.
«5 правил, чтобы быть физически здоровым человеком»
Зарядка. Не стоит забывать о полезности выполнения легких физических упражнений по утрам. Зарядка поможет проснуться, потянуть все мышцу, повысит настроение и самочувствие, зарядит вас энергией и силами на предстоящий целый день.
Движение на протяжении дня. Жизнь в движении – это норма современного мира, но надо не забывать о правильном распределении нагрузок. Идеальным считаются занятия плаванием, ведь они не перегружают мышцы и благоприятно влияют на организм в целом.
Говоря о физической активности нельзя забывать о таком важном факторе, как питание. Питаться необходимо правильно и небольшими порциями через определенные промежутки времени.
Не стоит стесняться, берите с собой перекусы на работу. Если каши вас не устраивают, их с легкостью можно заменить творожками, сухофруктами, йогуртами и разнообразными фруктами.
Не стоит забывать также об употреблении достаточного количества жидкости. Как известно наш организм на 70% состоит из воды, поэтому мы просто обязаны пополнять ежедневно запасы, предотвращая обезвоживание.
Если нет желания или возможности заниматься спортом, рекомендуется совершать длительные пешие прогулки. Желательно прогуливаться по парковой или лесной зоне, где отсутствует движения транспорта, и тратить на это 2- 2,5 часа.
Формируем правильную осанку. Осанка кроме эстетических функций, несет также определенную пользу для здоровья. Ведь осанка, это своего рода развитая мускулатура, она помогает внутренним органам, легким и сердцу правильно функционировать.
Оставить комментарий